हा त्रास काय आहे?
गुडघ्याची वाटी मांडीच्या हाडावर जिथे सरकते तिथे ताण आल्याने गुडघ्याच्या पुढच्या भागात वेदना होते. याला 'रनर्स नी' असेही म्हणतात. कूर्चेची झीज नसतानाही हा त्रास होऊ शकतो.
सामान्य लक्षणे
- गुडघ्याच्या पुढच्या भागात मंद वेदना
- धावताना, उड्या मारताना वेदना
- सिनेमासारखे जास्त वेळ बसल्यावर वेदना
- उकिडवे बसल्यावर त्रास
सामान्य कारणे
- अचानक वाढवलेला व्यायाम
- मांडी व नितंबाच्या स्नायूंची कमजोरी
- धावण्याची चुकीची पद्धत
- गुडघ्यावर वारंवार ताण
आमच्याकडील उपचार
तपासणीनंतर डॉक्टर यांपैकी आपल्या गरजेनुसार उपचार निवडतात.
- जानुबस्तीगुडघ्याभोवती पिठाचे कुंपण करून त्यात कोमट औषधी तेल ठराविक वेळ धरून ठेवण्याची पारंपरिक उपचारपद्धती.
- स्नेहन व स्वेदनऔषधी तेलाने अभ्यंग आणि त्यानंतर नियंत्रित उष्णतेने वनस्पतींची वाफ.
- पत्र पोटलीऔषधी पानांची गरम पोटली दुखऱ्या भागावर फिरवून शेक.
- लेप व उपनाहवनस्पतींचा औषधी लेप किंवा पोटीस बांधणे.
- पथ्य, व्यायाम व योगआहार, दिनचर्या, व्यायाम आणि योगासनांविषयी वैयक्तिक मार्गदर्शन.
उपयुक्त तपासण्या: बहुतेक वेळा तपासणीवरून निदान; गरजेनुसार X-ray किंवा MRI
ही लक्षणे असल्यास तातडीने डॉक्टरांकडे जा
- गुडघा लॉक होणे किंवा निसटणे
- मोठी सूज
रोजची काळजी
- व्यायाम हळूहळू वाढवा
- मांडी व नितंबाचे स्नायू बळकट करा
- जास्त वेळ बसताना मधूनमधून पाय सरळ करा
ही माहिती जनजागृतीसाठी आहे; ती डॉक्टरांच्या प्रत्यक्ष तपासणीला पर्याय नाही.